难怪蒋欣咋吃都不胖，看她食谱普通人跟着吃也能瘦

蒋欣有段时间被称之为“微胖女神”，起因是有次和闫妮一起登台时，她的身材看起来比长她几岁的闫妮还魁梧，此后，广大网友纷纷把蒋欣奉为了娱乐圈“微胖女神”

说真的，这个称呼着实有点冤枉她了，其实她只不过是骨架大了点点而已，实话实说，骨架大这个问题也的的确确连累到了蒋欣的颜值。

不信，你若只看她脖子以上的部位，还是非常清秀的，不看身材只看脸的话，她顶多就是一个90来斤的美女

巧的是，对于骨架大这个弊端，蒋欣团队很会帮她扬长避短，只要造型穿搭得当，就能巧妙遮住骨架大的缺点。宣传《小巷人家》时，穿的这套牛仔造型，完全看不出身材很魁梧的样子，视觉上看这明明就是一个不超过100斤的标准身材呀。

所以跟蒋欣一样骨架大的人，记得别再穿紧身连衣裙啦，宽松休闲装更合适，不信你看，这张照片就可以完美呈现出对比效果，哪种风格更胜一筹，一目了然。

蒋欣身高1米71，体重随着心情的变化而变化，最胖的时候达到了120多斤，最瘦的时候就是拍完《小巷人家》的时候直接降到了90斤

其实蒋欣并不是那种为了保持身材而刻意去节食的人，她是个名副其实的吃货 ，高热量的油炸烧烤，高糖的奶油蛋糕，还有红烧肉拌米饭，全都不忌口。

有段时间她跟着关晓彤吃减脂餐——彩椒碗，人家只敢吃一个，她必须要吃两个才满足

虽然平时吃得不少，但蒋欣有一套独有的保持身材方法，：每次吃得太放纵了，会惩罚自己吃一顿全素的。

别看蒋欣的食量比身边人要大得多，体重一直控制非常好，最胖时也没有超过130斤，要知道她的身高已经达到了1米71，能保持这样的体重，已经是相当难得了

这多亏了她精心制作食谱：平时允许自己大鱼大肉、吃碳水，但过了嘴瘾后，一定会吃顿全素清理肠胃。

蒋欣清理肠胃吃法是：各种绿色青菜和豆皮包在一起吃，豆皮包黄瓜、生菜、香菜、白萝卜，再配上自己炒的鸡蛋酱，味道其实并不比大鱼大肉差

绿色蔬菜可以给身体提供丰富的膳食纤维，蒋欣还很巧妙地把各类蔬菜搭配豆皮一起吃豆皮搭配着吃，增强饱腹感强，就算偶尔一两顿不吃主食也不觉得饿，而且这样吃完全不担心会长肉。

都知道蒋欣的个性是随心所欲的，更多时候她会听从内心的想法，不会刻意追求干瘦的身材，若是某天想吃大鱼大肉或者烧烤蛋糕，她也绝不会委屈自己，但不会长期以往这么做，吃过大鱼大肉后一定会安排一顿大素，提醒自已作为一个女演员，身材管理的重要性。

这种荤素搭配的科学饮食，才让蒋欣可以做到满足口腹的同时还能保持理想的身材

其实，荤素搭配也是咱们普通人可以借鉴的饮食方式，完全不吃荤，或者永远只吃素，绝不是什么健康的饮食方式，更不是减肥人士的最佳减脂食谱。

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